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微软surface2想变成行走的衣架子么???-成都威斯特健身

发布时间: 2018-08-21 浏览: 35
想变成行走的衣架子么下课了要雄起?何苏叶?狐狸之窗?-成都威斯特健身


欲练胸肌,先练手臂!
这可能是很多新手乃至老手都遇到过的问题微软surface2,为什么练胸肌的方法都对王则天,就是没有变化?why?在健身圈有这么一句话:欲练胸中澳网肌,先练手臂黄梅网盟。想练出一副饱满的胸肌重生唐婉,首先你要有一副强壮的手臂!水谷雅子
说到手臂练习,主要针对的是上臂的肱二头肌和肱三头肌。结实粗壮的手臂真的可以抡死一头张达斌牛。夏天很快就要到来,让手臂肌肉充满你的袖口吧道格里弗斯!

今天讲的是一组超级组训练
这种方法的核心就是
完成一个动作后邪神红云传,不休息
直接再完成一组下一个动作
如此交替千王情人,直到完成预定的组数
超级组一
仰卧宅距杠铃卧推+直立杠铃弯举 3组*8-12RM




超级组二
仰卧杠铃臂屈伸+直立哑铃竖举 3组*8-12RM




超级组三
直立绳索下压+坐姿托臂宅距弯举 3组*8-12RM




超级组四
凳上反屈伸+哑铃交替弯举 3组*8-12RM


让你的手臂燥起来
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