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徐州天气预报一周想气色好?吃10种排毒祛湿的素食吧!-记忆深处的初味道

发布时间: 2017-10-21 浏览: 55
想气色好?吃10种排毒祛湿的素食吧!-记忆深处的初味道东城卫修

很多素食都有排毒祛湿的功效
吃法简单
饮食清淡
▼▼▼
地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化。
可促进肠胃蠕动,有助排便。
最好的吃法是烤地瓜。
而且连皮一起烤。
一起吃掉。
味道爽口甜美。
烤地瓜

食材:
地瓜适量、厨房用纸四张
做法
1.地瓜洗净后,直接用一层厨房纸将红薯包裹严实。
2.将包好的地瓜放入微波炉中,用高火烘烤4分钟 。
3.将地瓜翻至另一面,继续高火力烘烤4分钟即可 。
烘烤的具体时间要根据地瓜的大小决定。
绿豆

绿豆具清热解毒。
除湿利尿。
消暑解渴的功效。
多喝绿豆汤有利于消肿。
是夏季清凉解暑不可少的饮品。
不过煮的时间不宜过长。绿豆汤

食材:
绿豆帕特莱利,开水,冰糖
做法 :
1.绿豆淘洗干净,用开水浸泡40分钟左右。
2.将绿豆放入锅内,加开水,水量应该略多于绿豆 。
3.盖上盖子,用大火烧煮,煮至汤水将要收干时关火。
4.添加滚开水,徐州天气预报一周并把锅盖严,焖煮20分钟。
5.撇去上浮的皮壳,再煮15分钟,绿豆就开花酥烂 。
6.加冰糖即成清热解暑的绿豆汤 。
小米

小米不含麸质。
不会刺激肠道壁小红帽穿越记。
是属于比较温和的纤维质董涛说车。
容易被消化。
有清热利尿的功效。
营养丰富。
小米粥

食材:
小米,冷水
做法 :
1.米洗净,冷水烧开后放入小米。
2.煮开后,改小火煮。
3.待米粒已烂且粥粘稠时即可关火盛出。红豆

红豆和薏米是良品。
平时可以多熬点来喝张江诗琴。
红豆薏米粥


食材:
红豆,薏米,水,冰糖
做法:
1. 红豆和薏米洗干净后分别浸泡,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时。
2.先煮红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水梁子媛。
3.反复几次,红豆容易开花,容易熟杰娜改文小说,也比较香。
4.等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了史永翔。山药

山药可整顿消化系统。
避免肥胖哭砂吉他谱。
山药可以做煲滋补类的汤品。
也可清炒。
滋味都是极好的。
清炒山药

食材:
山药一段、胡萝卜半根、菜心几根、盐 1/2小匙
做法:
1. 山药去皮,斜切成段,再把段竖切成菱形片, 胡萝卜也这样切,菜心切段。
2. 锅中烧开水,下入山药和胡萝卜,当烫再次开起,捞出。
3. 重新起锅下少许油,龙一仪下烫好的蔬菜加1/2小匙盐大火快速炒匀出锅即可。
芦笋

凉拌芦笋

食材:
芦笋10根、花生油1大匙、芝麻油1小匙、生抽1大匙、白糖1小匙、盐1小匙
做法:
1. 芦笋洗净,取掉跟部,放入沸水中烫一分钟,再将一小匙盐倒入沸水中。
2. 一分钟后,捞出芦笋,及时放入冷水中浸一分钟。
3. 捞出后,切成两段,放入盘中。
4. 在小碗里,混合生抽、白糖、芝麻油。
5. 锅里放入花生油,加热后立刻将油倒入小碗的混合物中。
6. 搅一下,浇到芦笋上即可。
白萝卜

甜酸白萝卜

食材:
萝卜条、白醋、糖、白开水
做法:
1. 将萝卜切成小条,用盐腌上半个小时以上。
2. 腌好的萝卜用水洗一遍后把水挤干净。
3. 在腌萝卜的时候,将白醋,糖和适量的白开水调匀。
4. 让糖充分溶化做成泡萝卜的盐卤水。
5. 将挤干水的萝卜条放入盐卤水中,浸泡一个晚上就可以食用了。
地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩。
容易有饱足感。
又能促进胃肠蠕动。
预防便秘。
地瓜叶苦瓜养生汁

材料
苦瓜1/3颗,水120cc,芭乐1/4颗,地瓜叶8片,冰糖适量
做法
1.苦瓜、芭乐洗净后切细丁;地瓜叶洗净后切丝侯腾飞。
2.将所有材料放入果汁机中。
3.再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
4.依据个人口感决定是否添加冰糖。
薏仁

冰糖煮薏仁

食材:
薏仁、水、冰糖水
做法:
1.取一锅,放入薏仁与适量的水通灵剃刀,用中火煮滚时再加水。
2.连续煮滚三次并加三次水后,倒除多余的汤汁。
3.将薏仁与适量冰糖水拌匀即可食用。
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